سرگرم شو

پابلوبت

قبل از شروع تمرین یک روش خاص ، با موضع خود گرم شوید. موضع گیری ها اساس اصول شما هستند. بدون موضع گیری خوب ، کار دیگری نمی توانید انجام دهید! موضع گیری ها بر اساس یکی از 2 باور استوار است: اینکه شما در یک ساحل شنی هستید یا اینکه در کوه های سنگلاخی هستید. در هر موضعی که باشید ، زانوهایتان همیشه باید خم شوند!
اگر موضع گیری بر اساس قرار گرفتن در یک ساحل شنی باشد که از اوکیناوا نشأت گرفته است ، موضع بسیار عمیق خواهد بود و پاهای شما از هم فاصله دارند.
اگر موضع شما بر اساس کوههای سنگلاخی است که از ژاپن است ، پاهای شما با یک موضع بالاتر به هم نزدیکتر می شوند.
با موضع خود گرم شوید قبل از اینکه به تکنیک های دفاعی و تهاجمی بپردازید.

تمرین کنید مرکز ثقل خود را پایین بیاورید. هر سبکی که آموزش می دهید مجموعه بلوک های خاص خود را خواهد داشت. اما مهم نیست که به چه سبکی تمرین می کنید ، تمام بلوک های شما باید از وسط بدن عبور کنند. به طور معمول ، این کار با خم شدن زانوها برای پایین آوردن مرکز ثقل و نگه داشتن پاها در خارج از عرض شانه انجام می شود.
هر بار که جلوی حمله را می گیرید ، مطمئن باشید که تعادل ندارید. اگر هستید ، این نشانه این است که مرکز ثقل خود را به طور موثر پایین نمی آورید.
اگر کیف حریف بدن دارید ، ضمن حفظ مرکز ثقل ، آن را از خود دور کنید. همانطور که به سمت شما برگشت ، در حالی که مرکز ثقل خود را حفظ می کنید ، مسدود کردن آن را تمرین کنید.

با آوردن هر دو بازو از بدن به پیشانی ، بلوک بالایی داشته باشید. حریف خود را مجسم کنید که می خواهد شما را از بالای سر مشت کند. همیشه هنگام مسدود کردن مطمئن شوید که بازوی شما در جلوی پیشانی قرار دارد. کف دست خود را به سمت حریف نگه دارید و بازوی خود را با زاویه 45 درجه به سمت بالا متمایل کنید. مطمئن شوید که بازوی شما تمام سر شما را پوشانده است.
اگر کسی می خواهد با دست شما را از بالای سر شما بزند از این بلوک استفاده کنید.
تصور کنید که در حال جلوگیری از یک مشت از بازوی چپ و راست هستید تا با این حرکت راحت باشید.