سرگرم شو

پابلوبت

مقاومت بازو ساختمان
تصویری با عنوان سخت تر بیس بال را پرتاب کنید مرحله 11
1
یک برنامه تمرینی قدرت ایجاد کنید تا نیروی بیشتری در پشت پرتاب های خود داشته باشید. توجه به این نکته حائز اهمیت است که شما فقط می توانید با تمرینات قدرتی قدرت خود را بسیار بالا ببرید. دور و دور ، بزرگترین انفجار برای شما این است که روی فرم تمرکز کنید. با این حال ، با توجه به مکانیک بهتر و یک برنامه قدرت هوشمند ، می توانید شاهد پیشرفت باشید. از همه مهمتر ، یک بازوی قوی کمتر آسیب می بیند.
اگر زیر 16 سال دارید ، وزنه نزنید و احتمال آسیب دیدگی به مراتب بیشتر از قدرت اضافه شده است.
با تمام تمرینات بر حرکات آرام و آرام تمرکز کنید. میزان وزن مهم نیست ، اما عبور از کل دامنه حرکت شما مهم است.
شما تکرارهای کم وزن و بالا را برای همه موارد به جز تمرینات پا می خواهید. برای داشتن کمی قدرت بیشتر ، آسیب طولانی مدت را به خطر نیندازید.
تصویری با عنوان سخت بیس بال را پرتاب کنید مرحله 12
2
نوارهای خود را ، دو عضله اصلی پشت خود بسازید تا بیشترین بازگشت سرعت را ببینید. بهترین انعطاف برای جفتک شما یک ست آستین محکم و محکم است. این عضلات به شما کمک می کنند تا قدرت را از پاها به داخل بازوهای خود بیاورید تا مطمئن شوید که سریعتر پرتاب می کنید.