تمرین ایروبیک
13 مهر 1399 توسط mozhgan ahmadi
پابلوبت فرهای همسترینگ را انجام دهید. [13] یک گام به راحتی پهن به سمت راست بردارید ، سپس پاشنه چپ خود را پشت سر خود برداشته و از زانو خم شوید. تمام پای خود را تاب ندهید ، فقط پاشنه خود را به سمت پایین خم کنید. پای خود را به عقب بیاورید ، سپس حرکت را در… بیشتر »