سرگرم شو

پابلوبت

طناب زدن یک فعالیت سرگرمی در زمین بازی است و همچنین راهی عالی برای ورزش و تحت تأثیر قرار دادن دوستانتان است. خواه فقط می خواهید یاد بگیرید که چگونه طناب بزنید ، چند ترفند جدید را انتخاب کنید یا می خواهید دو هلندی کنید ، می توانید این مراحل آسان را برای رسیدن به اهداف خود دنبال کنید.

ش
1
خودت پرش کن

طناب مناسب را انتخاب کنید. شما باید طنابی را پیدا کنید که وقتی تا نصف می شود تا شانه های شما برسد. به شما فضای کافی برای پرش از روی آن را می دهد ، اما نه آنقدر که از طناب دور شوید. [1]
این طناب باید دارای دسته هایی باشد که به راحتی گرفته شوند و نباید خیلی سبک یا سنگین باشند.

بایستید و طناب را بردارید. دسته های طناب را در هر یک از دستان خود بگیرید. دست ها و بازوها را حداقل با یک پا از بدن و با زاویه 45 درجه دراز کنید. با این کار یک قوس بزرگتر برای پرش از طریق شما ایجاد می شود.

طناب را قدم بزنید. طناب باید پشت سر شما آویزان شود ، به طوری که وسط طناب به پشت پاهای شما برخورد کند.

با استفاده از دست و مچ ، طناب را روی سر خود بچرخانید. بازوهای خود را حرکت ندهید - سعی کنید حرکت را فقط به مچ دست خود محدود کنید. [2]
نکته کارشناس
Halle Payne هال پین
روپر پرش رقابتی
با گذشت زمان مچ دستان شما قویتر می شود. هلی پین ، عضو سابق استنفورد پرش طناب ، به ما می گوید: “مردم اغلب از میزان واقعاً حرکت مچ دست شما متعجب می شوند. به خصوص اگر سرعت را انجام می دهید - جایی که طناب را با بیشترین سرعت ممکن حرکت می دهید - مچ دست کار زیادی خواهد کرد. “