سرگرم شو

پابلوبت

موضع دفاعی خود را توسعه دهید. [20] برای اینکه یک بازیکن بسکتبال خوب و همه جانبه باشید ، نه تنها باید بتوانید کلاچ را سه امتیازی کنید ، بلکه باید به خط دفاع برگردید و یک ضربه را مهار کنید. اولین قدم در توسعه بازی دفاعی ، موضع گیری شماست.
یک پایه پهن با وزن بدن روی گلوله های پا نگه دارید. باسن را پایین نگه دارید و باسن را به عقب برسانید.
بازوهای شما همیشه باید بالا و بیرون باشد. زیاد به بازیکن هجومی دست نزنید و او را لمس نکنید در غیر اینصورت خطا می شوید. با استفاده از آنها حواس بازیکن را پرت کرده و سعی کنید پاسها و ضربات را مسدود کنید.
چشم خود را به کمر و سینه بازیکن متمرکز کنید ، نه به توپ. این به شما ایده بیشتری می دهد که کجا سعی می کند برود. [21]
اطمینان حاصل کنید که روی معده یا پاهای بازیکن مقابل تمرکز ندارید. اگر این کار را انجام دهید هر بار شما را به سبد خواهند کوبید.

مرحله تغییر شکل خود را تمرین کنید. تمرین متداول در بسکتبال شامل حرکت مرتب کردن بر روی صحنه (حرکت سریع به پهلو) به پایین زمین و عقب است. [22] با دریبل زدن هم تیمی به چپ و راست ، مسیرها را تغییر دهید. در حالت دفاعی در حالی که حرکات را معکوس می کنید ، به عقب و جلو بروید.
تصویری با عنوان بهبود در بسکتبال مرحله 19
3
بازیکن هجومی را با پاها به دام بیندازید. با قرار دادن پای سرب خود در بین خط او به حلقه ، بازیکن تهاجمی را به سمت خط رانندگی فشار دهید. بنابراین ، اگر او از وسط پایین می آید ، با هدایت با پای راست ، او را به سمت چپ فشار دهید. شما می خواهید دسترسی به لاین و سبد را ببندید ، بنابراین تلاش برای فشار دادن بازیکن تهاجمی به سمت کنار ، نقشه تهاجمی را بهم می ریزد.
از یک هم تیمی خود بخواهید که از زمین اصلی به زمین دیگر دریبل بزند. دفاع را با دستان خود در پشت بازی انجام دهید ، و دریبل زن را مجبور کنید با پاهای شما تغییر جهت دهد. برای جلو ماندن و هدایت توپ با توپ ، باید سریعاً از زمین بیرون بروید.
تصویری با عنوان بهبود در بسکتبال مرحله 20
4
پرش نکن اشتباه رایجی که بازیکنان مرتکب می شوند ، پریدن بیش از حد برای تلاش برای جلوگیری از ضربه است. وقتی از پایتان دور هستید ، به عنوان یک مدافع کمتر مفید هستید. اگر فکر می کنید شخصی که از او محافظت می کنید قصد شلیک دارد ، دستان خود را به هوا بلند کنید ، اما پرش نکنید. به هم خوردن نمای سبد می تواند به همان اندازه مهار ضربه باعث مهار ضربه شود. [23]
تصویری با عنوان بهبود در مرحله بسکتبال مرحله 18
5
جعبه بیرون هنگام برگشتن جعبه به بیرون و لغزش در مقابل یک ریباندگر دیگر برای رهگیری ، همیشه جعبه را بیرون بیاورید. [24]
قسمت
6
چگونه کار تیمی را بهبود ببخشیم

1
گذراندن را بیاموزید. به نظر واضح است ، اما انجام پاس های واضح و دقیق می تواند تفاوت بین یک تیم خوب و مجموعه ای از بازیکنان منفرد باشد. حتی اگر همه شما از نظر فردی مستعد باشید ، یادگیری کار به عنوان یک واحد لازم برای موفقیت در دادگاه ضروری است. تمرینات تیمی به گروه شما کمک می کند تا رهگذر کارآمد شوند: [25]
یک وقفه سریع را شبیه سازی کنید. در یک گروه پنج نفری ، بدون دریبل زدن توپ ، اجازه دادن به توپ با زمین تماس بگیرید و یا وقتی توپ در دستان شما است ، پاهای خود را حرکت دهید ، تا پایین زمین حرکت کنید.
سیب زمینی داغ (به معنای واقعی کلمه) بازی کنید. داشتن شخصی برای کنترل برخی از موسیقی های پخش شده در پس زمینه و مکث ناگهانی آن. هرکسی که موسیقی را متوقف کند توپ را در دست دارد بیرون است. باید سریع و صاف و بدون دریبل رد شوید. همانطور که توپ را دریافت می کنید ، به دنبال شخصی باشید که آن را به او پاس دهد.

2
نقش موقعیت خود را بیاموزید. اگر در یک تیم بازی کنید ، نقش ویژه ای خواهید داشت که وظیفه شماست. گرچه ممکن است هر بار که دست شما به توپ ضربه می زند ، عقب افتادن برای یک سه امتیازی جالب باشد ، اما انجام این کار معمولاً وظیفه مرکز نیست. با هم تیمی ها و مربی خود صحبت کنید تا بفهمید در چه مکان هایی باید بازی های خاصی داشته باشید.
نگهبان نقطه نظر دادگاه عمومی است. در این موقعیت ، باید دادگاه را ببینید و تخلف را تنظیم کنید. شما باید یک پاسور فداکار و یک تیرانداز خوب باشید. شما همچنین باید از نظر توپ و زمین خوب برخورد کنید.
محافظ تیراندازی پشتیبان محافظ نقطه ای است. معمولاً این بهترین بازیکن تیرانداز یا تهاجمی تیم است.
جلو کوچک همه کاره ترین است. شما باید یک تیرانداز خوب باشید که توانایی حمله به خط حمله یا دفاع را برای ریباند داشته باشد و دید خوبی داشته باشد تا بتوانید توپ را به بیرون نگهبانان بزنید تا حمله مجدداً تنظیم شود.