سرگرم شو

پابلوبت

برای تمرین همزمان دقت ، سرعت و کنترل ، از هدف کوچکتر استفاده کنید. از یک دوست بخواهید مشت خود را بالا بکشد یا فقط یک هدف کوچکتر مانند یک تکه کاغذ در ارتفاعات مختلف را برای گرفتن لگد نگه دارد. [5]

7
حرکت بالا آوردن سریع زانوی خود را تمرین کنید. از آنجا که برای برخی ضربات باید زانوی خود را بالا بیاورید ، افزایش سرعت این حرکت نیز سرعت شما را بهبود می بخشد. تمرین کنید که زانوی خود را سریعتر بکشید تا سرعت افزایش یابد.

8
منجر به ضربه مهم است. سر خوردن و پا زدن را تمرین کنید. اگر سرعت ورود به ضربه سریعتر باشد ، به شما انگیزه می دهد تا سریعتر ضربه بزنید. ترکیب سریع و پا زدن سرعت کلی شما را افزایش می دهد.

9
بیرون بردن از ضربه نیز مهم است ، بنابراین می توانید برای مرحله بعدی خود آماده شوید. بعد از لگد زدن سریع از هدف دور شوید و تمرین کنید.

10
روشن ماندن روی پاها به شما در افزایش سرعت نیز کمک می کند. اگر وزن خود را در قسمت جلوی پایتان نگه دارید ، در مقابل اگر وزن خود را روی پاشنه خود نگه دارید ، می توانید سریعتر حرکت کنید.
روش
3
استفاده از وزنه های مچ پا
تصویری با عنوان تکواندو 15
1
وزن مچ پا را از یک فروشگاه لوازم ورزشی یا فروشگاه بزرگ بخرید. با یک نفر متخصص در تکواندو مشورت کنید تا وزن مناسب برای قد ، وزن و تجربه خود را بدست آورید.
تصویری با عنوان تکواندو 16
2
یک جفت جوراب ضخیم بپوشید. وزنه های مچ پا را بعد از لباس صبح بپوشید و آنها را به طور مداوم در طول روز بپوشید ، حتی هنگام رانندگی ، یا اگر می توانید کار کنید. اگر آنها تا حدی ناراحت شدند که دیگر تحمل آن را ندارید ، آنها را برای چند دقیقه بردارید و دوباره آنها را بپوشانید.