سرگرم شو

پابلوبت رای تقویت دیافراگم ، نفس کشیده لب را انجام دهید. از طریق بینی عمیق نفس بکشید و قسمت پایین ریه ها را پر کنید. لب های خود را بچرخانید و به آرامی از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید. بازدم باید دو برابر بیشتر از استنشاق باشد. [10] روزانه حدود 5… بیشتر »