سرگرم شو

پابلوبت سعی نکنید با بغل کاملاً جلوی سقوط خود را بگیرید. فقط اجازه دهید که نیروی سقوط شما آرنج ها را کمترین سرعت ممکن خم کند و بدن را به زمین پایین بیاورد. اگر نمی توانید روی کف دستان خود فرود بیایید ، سعی کنید روی کل بازو قرار بگیرید. هرچند روی آرنج… بیشتر »