سرگرم شو

پابلوبت

اگر خیلی دور شده اید ، این ممکن است مشکلی ایجاد کند زیرا ممکن است نتوانید به صورت حضوری در بسیاری از بازی ها شرکت کنید. [2]
تصویری با عنوان انتخاب یک تیم فوتبال مورد علاقه مرحله 3
3
پشت تیم فوتبال مادربزرگ خود باشید. اگر ما در حال صحبت کردن در مورد فوتبال کالج آمریکا هستیم ، بسیاری از افراد تیمی را که در آن فارغ التحصیل شده اند یا جایی که بزرگ شده اند حمایت می کنند. مردم به دلایل زیادی از جمله سنت و احساسات گرایی این کار را انجام می دهند ، اما بیشتر به این دلیل است که آنها تیم فوتبال کالج خود را با اوقات خوبی که در دانشگاه داشتند ، مرتبط می کنند. این مطمئناً روش خوبی برای تعیین تیم پشتیبانی است. [3]
تصویری با عنوان انتخاب یک تیم فوتبال مورد علاقه مرحله 4
4
پشت تیمی باشید که والدین شما از آن پشتیبانی می کنند. برای بسیاری از خانواده ها ، حمایت از یک تیم فوتبال یک سنت است. این سنت را پشت سر بگذارید و از همان تیمی حمایت کنید که والدین و پدربزرگ و مادربزرگتان از آن حمایت می کردند. نه تنها می توانید اشتراکات بیشتری با خانواده خود داشته باشید ، بلکه می توانید در رویدادهای مربوط به فوتبال مانند درهای عقب و مهمانی های تماشا شرکت کنید. همچنین می توانید با هم در بازی ها شرکت کنید. [4]
تصویری با عنوان انتخاب یک تیم فوتبال مورد علاقه مرحله 5
5
رنگ های طلسم یا تیم را در نظر بگیرید. برخی از افراد توسط طلسم و رنگ تیمی تحت تأثیر قرار می گیرند. اگر این نوع شماست ، نگاهی به طیف گسترده ای از طلسم ها و رنگ تیمی تیم های مختلف در سراسر کشور بیندازید. برعکس ، ممکن است شما از طلسم یا رنگ های یک تیم خوشتان نیاید ، بنابراین می توانید آنها را به راحتی از لیست بالقوه خود حذف کنید. [5]
تصویری با عنوان یک تیم فوتبال مورد علاقه را انتخاب کنید مرحله 6
6
حمایت از فرومایه. شما ممکن است نوعی کسی باشید که دوست دارد از زیر سلطه حمایت کند. در این مورد ، نگاهی به چند تیم بیندازید که در سالهای اخیر با مشکل روبرو شده اند. این نیز می تواند سرگرم کننده باشد ، زیرا بسیاری از مردم تمایل دارند از برندگان حمایت کنند. وقتی تیم شما برنده می شود ، چیزهای بیشتری برای جشن خواهید داشت. [6]
تصویری با عنوان انتخاب یک تیم فوتبال مورد علاقه مرحله 7
7
تیمی را براساس یک بازیکن یا مربی جداگانه انتخاب کنید. شاید یک بازیکن یا مربی فردی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این قطعاً یک روش قابل قبول برای انتخاب یک تیم برای پشتیبانی است. شما می توانید انتخاب کنید که آن بازیکن یا مربی را به دلیل معامله یا شروع کار برای تیم های جدید در آینده دنبال کنید. به این ترتیب ، شما به جای یک تیم فقط در یک حرفه و استعداد شخصی سرمایه گذاری خواهید شد.
اغلب اوقات افراد از یک تیم به تیم دیگر یک چهارم پشت سر استعداد را دنبال می کنند ، بنابراین این را در نظر بگیرید.

پابلوبت

گوساله های خود را تقویت کنید. این گروه عضلانی برای پرش بالاتر ضروری است. پرورش گوساله تمرینی آسان و م thatثر است که می تواند با تجهیزات یا بدون آن انجام شود.
پرورش گوساله را می توان با ایستادن صاف با پاها روی زمین و سپس حرکت به سمت بالا روی انگشتان انگشت خود انجام داد. بر روی تاقچه بایستید تا دامنه حرکت عضلات شما افزایش یابد. شما همچنین می توانید یک پا را همزمان انجام دهید و مطمئن شوید که برای اطمینان از تعادل بین هر پا متناوب است. با افزودن وزنه ها ، شدت را افزایش دهید ، مراقب باشید با افزایش قدرت ، وزن ها به تدریج افزایش یابد. [3]
تصویری با عنوان پرش بالاتر برای والیبال مرحله 3
3
عضلات اصلی خود را بسازید. برخلاف تصور عمومی ، پریدن فقط مربوط به عضلات پاهای شما نیست. عضلات اصلی شما در پشت و شکم قسمت عمده ای از حرکت بدن شما هستند و برای تعادل و هماهنگی درگیر هستند. [4]
بسیاری از تمرینات اصلی را می توان بدون تجهیزات انجام داد. برخی از تمرینات خوب برای ساختن این عضلات ، کرانچ و سوپرمن هستند.
بسیاری از تمرینات شکمی وجود دارد ، یکی از ساده ترین آنها کرانچ است. دراز بکشید و پاها را روی زمین قرار داده و زانوها را خم کنید. با نگه داشتن پاها و گلوتها بر روی زمین ، هنگام حرکت قسمت فوقانی بدن به سمت زانوها ، عضلات شکم خود را خرد کنید. می توانید دستان خود را پشت سر خود یا جلوی خود قرار دهید. خود را به حالت اولیه پایین آورده و تکرار کنید. مراقب باشید که با هدف حرکت کنید ، عضلات شکم خود را جدا کنید و مراقب باشید از هر حرکت حرکتی که می تواند برای کمرتان مضر باشد جلوگیری کنید. [5]

پابلوبت

از نزدیکترین سالن ورزشی کوهنوردی داخل سالن دیدن کنید. تنها راهی که مطمئناً می دانید این کاری است که می خواهید انجام دهید این است که در واقع امتحان کنید. به همان اندازه که برای اولین بار نیاز دارید وقت بگذارید. از شما انتظار نمی رود که فوراً عالی باشید ، و ممکن است چندین تلاش طول بکشد تا بتوانید حتی از وسط دیوار بالا بروید. رویکرد صبور و ذهن باز تنها رویکردی است که برای اولین بار در تلاش برای صعود انجام می شود.ببین و یاد بگیر. وقتی در سالن کوهنوردی هستید ، ببینید دیگران چگونه از دیوار بالا می روند. ممکن است چیزی را بیاموزید که می توانید دفعه بعد که امتحان کنید فوراً از آن استفاده کنید. همچنین ، سعی کنید س askingال کنید. هم کوهنوردان یک منبع ارزشمند هستند - اغلب بیشتر از هر چیزی که به صورت آنلاین یا مجله پیدا خواهید کرد.
تصویری با عنوان بهبود شرایط سرگرمی هنگام کمپینگ مرحله 6
4
از یک کوهنورد آموزش دیده درس بگیرید. اگر مشتاق بهبود سریع هستید ، مطمئناً شرکت در درس ها یک گزینه مناسب است. بیشتر دیوارهای کوهنوردی یک متخصص را ارائه می دهند که می تواند دانش ، تخصص و نکاتی درباره کارهایی که شما به خوبی انجام می دهید و مواردی که باید بهبود یابد ارائه دهد. مایل باشید هر توصیه ای را که کوهنورد آموزش دیده ارائه می دهد ، بگیرید.
روش
3
غوطه ور شدن
تصویری با عنوان جلوگیری از بیماری ارتفاع مرحله 1
1
از داشتن تجهیزات مناسب برای صعود اطمینان حاصل کنید. این شامل یک جفت کفش کوهنوردی ، مهار صخره نوردی ، بند و طناب کوهنوردی ، کلاه ایمنی با کیفیت عالی و کیسه های گچ برای بهبود چسبیدن است. چندین مورد خاص مخصوص کوهنوردی نیز موجود است ، اما بیشتر آنها برای کوهنوردان باتجربه تر طراحی شده اند.
تصویری با عنوان بهبود شرایط سرگرمی هنگام کمپینگ مر

پابلوبت

خطوط (تقلب در حال اجرا) را که بادبان ها را بالا می برند و کنترل می کنند (به ترتیب هلیارد و ورق) بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها از هم جدا شده اند ، به دور یکدیگر پیچیده نشده اند و روی هر چیز دیگری رسوب نشده اند و همه آنها دارای یک گره شکل-هشت یا گره متوقف کننده دیگر در انتهای آزاد (تلخ) هستند ، بنابراین آنها نمی توانند از طریق دکل یا شیارها عبور کنند.
تمام خطوط را از روی دکمه های آنها بیرون بیاورید و از وینچ آنها خارج شوید. هیچ خط اتصال دهنده ای نباید وجود داشته باشد. همه باید در این مرحله آزاد باشند و واضح باشند.
اگر بالابر بالایی دارید - یک خط کوچک که پشت بوم را بالا نگه می دارد و وقتی که بادبان استفاده نمی شود از آن خارج می شود - اجازه دهید آن را بیرون بکشید تا زمانی که بوم آزادانه به سمت پایین بیفتد ، سپس دوباره ببندید یا دوباره صاف کنید آی تی. مراقب رونق باشید. در این مرحله فقط در حال چرخش است. اگر اتفاقی به شما یا خدمه شما برخورد کند باعث ایجاد “کلون” دردناک می شود. هنگامی که کشتی اصلی را کاملاً بلند کنید ، رونق به حالت طبیعی و افقی خود برمی گردد.
در صورت مجهز بودن ، مطمئن شوید که پنجه به درستی به سکان متصل شده و آن را کنترل می کند. قایق بادبانی شما اکنون آماده است تا بادبان ها را بلند کنید!
وضعیت بادبان را نیز بررسی کنید. باید صاف و سفید باشد ، در لبه ها فرسوده ، چروکیده و یا فرسوده نشود. [6]جهت باد را تعیین کنید. بسیاری از قایق ها دارای یک ویندکس یا نشانگر جهت باد در بالای دکل هستند. همچنین ممکن است پرچم هایی در نقطه مشاهده کنید ، و می توانید باد را بر اساس نحوه پرواز پرچم ها قضاوت کنید. [7] من
اگر قایق شما ویندکس ندارد ، چند قطعه نه اینچ نوار کاست قدیمی ، نوار VHS یا نخ روغنی را به کفن ها ببندید - کابل های تقلبی که دکل را نگه می دارند. آنها را در هر طرف قرار دهید ، از چهار طرف قایق حدود چهار فوت بالاتر. اینها به شما نشان می دهد که باد از کدام جهت می وزد ، اگرچه برخی از ملوانان نوار کاست را برای این منظور بسیار حساس می دانند.
با تجربه ، فقط با احساس آن بر روی صورت می توانید جهت باد را تشخیص دهید. [8]

پابلوبت

دما - غواصان غالباً برای محافظت از خود در برابر سرما لباسهای مرطوب به تن می کنند. در بیشتر مناطق اقیانوس ، یک فاصله دمایی وجود دارد که در تغییر عمق 1 فوت (0.3 متر) ، ممکن است 10 درجه کاهش دما وجود داشته باشد ، این ترموکلین نامیده می شود. در برخی شرایط ، در مناطق گرمسیری فقط به لباس حمام احتیاج دارید.
شرایط آب - گشت و گذار و جریان شرایط اساسی دریا هستند که باید بدانید. جریان ها می توانند در برخی مناطق بسیار شدید باشند و می توانند غواص را از آنجا دور کنند. حتی بسیاری از سایت های معروف غواصی مناطق بسیار قدرتمند فعلی را دارند که فقط برای غواصان باتجربه مناسب است. مطمئن باشید که می دانید جریان چقدر جریان دارد و در چه جهتی جریان دارد. جریان نیز می تواند بخشی از تجربه باشد. “شیرفتن دریفت” غواصی است که برای هدایت شدن توسط جریان طراحی شده است. یک قایق باید حضور داشته باشد و کاپیتان با تماشای حباب های سطحی شما را در سطح زمین دنبال می کند. موج سواری می تواند بر روی قایق و میزان ایمن بودن و خارج شدن آن از آب تأثیر بگذارد.
حیات وحش - مشاهده حیات وحش محلی می تواند ارزشمندترین تجربه یک غواصی در زیر آب باشد ، اما همچنین می تواند بسیار خطرناک باشد. هر موقعیت جغرافیایی روی زمین گونه های منحصر به فرد خود را دارد. شما باید از زندگی اساسی ماهی و گیاه که احتمالاً با آن روبرو خواهید شد آگاه باشید و اگر اقدامات احتیاطی برای مقابله با آن وجود دارد. تقریباً همه آنها بی خطر هستند و بیش از آنکه از شما بترسند از شما می ترسند.
تصویری با عنوان آماده شدن برای اولین غواصی SCUBA مرحله 2
2
مشقت را بنویس. برای انتخاب بهترین مکان برای شما نیاز به تحقیقات کامل است. در حالی که تحقیقات عینی مانند نمودارها و نمودارها می تواند مفید باشد ، اما هیچ جایگزینی برای مشاوره و تجربه حرفه ای وجود ندارد. هر مکان با غواصی خوب ، یک یا چند مغازه غواصی دارد. این متخصصان محلی بهتر از هر کس سایت ها و خطرات را می دانند. همیشه به دنبال توصیه های محلی از جمله اطلاعات در مورد جریان ها ، جزر و مد ، دید ، عمق و خطرات باشید. قبل از رفتن ، باید آب و هوای محلی را بشناسید. برخی از س importantالات مهمی که باید بدانید “آیا طوفان منظم است؟” یا “طوفان ها با چه سرعتی در این مکان بوجود می آیند؟” در اولین غواصی بهتر است با یک غواصی بروید. آنها صدها بار منطقه را کبوتر کرده اند و می دانند کدام سایت ها برای مبتدیان بهترین هستند. مطمئن شوید که استاد غواصی می داند اولین شیرجه شما است.