سرگرم شو

پابلوبت

گذشت ، از خود و دیگران تمرین کنید. بررسی کنید که آیا این کینه یا غم و اندوه در زندگی فعلی شما عملکرد مثبتی دارد. اگر اینگونه نیست ، گذشته را رها کنید و در زمان حال هدفمندتر زندگی کنید. 
دلایلی که ممکن است از خود عصبانی باشید را ذکر کنید ، سپس لیست را طوری بخوانید که گویی ناظر هستید و اجازه دهید احساسات بیایند و بروند. با خود مهربان باشید. 
همدلی با دیگران را ایجاد کنید. اگر از چیزی که شخص دیگری گفته یا می کند صدمه دیده اید ، سعی کنید خود را جای آن شخص قرار دهید. همدردی با شخصی که فقط احساسات شما را جریحه دار کرده ممکن است دشوار باشد ، اما توجه به دیدگاه وی و آنچه ممکن است تجربه کند می تواند یک تمرین آرام و منطقی باشد. 

تاب آوری را به فرزندان خود بیاموزید. حتی کودکان خردسال می توانند بیاموزند که چگونه با اوقات سخت زندگی کنار بیایند. به آنها فرصت حل مسئله بدهید. به آنها بیاموزید که اشتباهات طبیعی است و فرصتی برای یادگیری است.
همدلی را به فرزندان خود بیاموزید. همدلی بیشتر با دیگران باعث کاهش افکار خودکار منفی و افزایش مقاومت می شود. 
تغییر شکل عادات جسمی

خنده. خندیدن باعث کاهش وضعیت استرس زا ، ترشح اندورفین برای تقویت روح و بدن و بهبود سیستم ایمنی بدن می شود.
خنده واقعاً بهترین دارو است] خودتان خنده درمانی را امتحان کنید. “پچ آدامز” یا یک فیلم خنده دار را که دوست دارید تماشا کنید یا با دوستان خود به یک باشگاه کمدی بروید.
به یوگای خنده نگاه کن مردم در سراسر جهان آموزش دیده اند تا یوگای خنده را برای بهبود ذهن ، بدن و روح تمرین کنند